Lymphdrainage
Dein Guide für leichte Beine, weniger Wassereinlagerungen und ein gutes Körpergefühl — in der Schwangerschaft & im Wochenbett.
Willkommen
Dein Lymphsystem
liebt ein bisschen Aufmerksamkeit
Geschwollene Beine, schwere Füße, ein Spannungsgefühl im Körper – das kennen viele Schwangere und frische Mamas. Das Lymphsystem ist dafür verantwortlich, Flüssigkeit im Gewebe zu transportieren, und gerade in der Schwangerschaft und im Wochenbett hat es ordentlich zu tun.
In diesem Guide zeige ich dir zwei Dinge: wie du dein Lymphsystem ganz easy selbst zuhause unterstützen kannst – und wann eine Lymphdrainage bei mir als Hebammenleistung der richtige nächste Schritt ist.
Für zuhause
So tickt dein Lymphsystem
Im Gegensatz zum Blutkreislauf hat dein Lymphsystem keine eigene Pumpe – es ist auf Bewegung, Muskelarbeit und äußere Reize angewiesen, um Flüssigkeit abzutransportieren. Genau hier kannst du mit ein paar einfachen Handgriffen selbst nachhelfen, ganz ohne Aufwand.
Schlüsselbein zuerst
Alle Lymphbahnen deines Körpers münden am Ende in die Lymphknoten am Schlüsselbein. Bevor du irgendeine Lymphanwendung startest – ob Bürste, Gua Sha oder einfach mit den Händen – klopfe und massiere kurz sanft die Bereiche links und rechts unterhalb deines Schlüsselbeins. Das öffnet quasi das Tor, durch das später alles abfließen kann.
Immer Richtung Herz
Egal welche Technik du nutzt: Die Bewegung geht immer von außen (Hände, Füße) Richtung Körpermitte und am Ende Richtung Schlüsselbein – nie umgekehrt. Der Druck ist dabei bewusst sanft, eine Lymphbehandlung darf sich nie wie eine kräftige Massage anfühlen.
Deine Routine
In drei Schritten zur Mini-Routine
Du brauchst dafür nur ein paar Minuten am Morgen – im Idealfall vor dem Duschen, auf trockener Haut.
Schlüsselbein öffnen
Sanft klopfen und kreisend massieren, links und rechts unterhalb des Schlüsselbeins – etwa 30 Sekunden. Das bereitet deinen Körper auf alles Weitere vor.
Trockenbürsten
Mit einer Trockenbürste (ich nutze und empfehle die von roum, siehe unten) in langen, sanften Strichen von den Füßen Richtung Oberkörper und von den Händen Richtung Schultern bürsten. Das regt die Durchblutung an und unterstützt den Lymphfluss spürbar – und fühlt sich nebenbei richtig gut an.
Gua Sha für Gesicht & Dekolleté
Mit einem Gua-Sha-Stein in sanften, gleitenden Bewegungen vom Kinn Richtung Ohr, von der Nase Richtung Schläfe und am Dekolleté Richtung Schlüsselbein streichen. Besonders schön bei geschwollenem Gesicht am Morgen – einfach mit etwas Öl oder Creme als Gleitmittel.
Meine Empfehlung
roum Skincare
Für mein Trockenbürsten nutze ich die Dry Skin Brush von roum – eine wunderschön gemachte, hochwertige Marke speziell für Schwangere und Mamas, ganzheitlich gedacht und ohne künstliche Inhaltsstoffe. Ich bin selbst Teil ihrer Expertinnen-Community.
Einlösbar auf roumskincare.com
Die Routine oben kannst du jederzeit eigenständig zuhause machen. Hast du aber konkrete Beschwerden, die mit deiner Schwangerschaft oder dem Wochenbett zusammenhängen, ist das etwas anderes – dafür bin ich als deine Hebamme da.
Als Hebammenleistung
Lymphdrainage bei mir
Hast du tatsächliche Beschwerden – also nicht nur ein leichtes Spannungsgefühl, sondern spürbare Wassereinlagerungen, geschwollene Beine oder Hände, die sich richtig unangenehm anfühlen – behandle ich dich gezielt mit kosmetischer Lymphdrainage als Teil meiner Hebammenbetreuung.
In der Schwangerschaft
Wassereinlagerungen in Beinen, Knöcheln oder Händen sind in der Schwangerschaft häufig, besonders in den letzten Wochen. Lymphdrainage kann hier spürbar Erleichterung bringen und das Spannungsgefühl im Gewebe lindern.
Im Wochenbett
Auch nach der Geburt lagert der Körper oft noch Wasser ein, gerade in den ersten Tagen. Eine Lymphdrainage unterstützt deinen Körper dabei, diese Flüssigkeit auszuleiten, und tut dabei richtig gut.
Je nach individueller Beschwerdesituation kann die Lymphdrainage bei mir als Hebammenleistung über deine Krankenkasse abgerechnet werden. Die genauen Details dazu – welche Beschwerden, wie die Abrechnung läuft – findest du auf meiner Hauptseite unter mamaglow.de.
Termin vereinbaren
Lass uns deine Beschwerden anschauen
Melde dich einfach bei mir, wenn du Beschwerden hast und wissen möchtest, ob eine Lymphdrainage für dich passt.
Mein neues Online-Buchungssystem folgt in Kürze – bis dahin einfach per Mail oder WhatsApp melden.
Zum Schluss
Dein Körper, gut begleitet
Ob kleine Routine zuhause oder gezielte Behandlung bei Beschwerden – dein Lymphsystem darf Unterstützung bekommen, in jeder Form, die zu dir passt.